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这个马术女孩有点酷

这个马术女孩有点酷

这个马术女孩有点酷

这个马术女孩有点酷

资料图片

很多人都骑过马,但接触了解马术的人并不多。爱马之人骑着马跨越障碍,盛装舞步,每个人都是优雅君子。

00后女孩杨钰涵8岁开始学习马术,这个在马背上长大的女孩,比同龄人更理智,也更感性。而马术也为她的生活增添了更多的美好色彩。

无法割舍的爱好

6岁那年,父母带着杨钰涵来到甘南的桑科大草原,看到骑马项目的她,莫名的兴奋。在上马的过程中,由于不了解马的习性,胸口被马蹄踢个正着,重重摔在草地上,所幸并无大碍。就是这次看似不愉快的经历,却让杨钰涵并没有远离马,反而结下了不解之缘,从8岁起开始学习马术,如今杨钰涵已经16岁,学习马术已有8年之久。

“坚持练习马术,是因为从小就有女侠梦,总是梦想自己英姿飒爽骑马的画面,后来喜欢上了马这种动物,电影要有马我才看,旅游也要挑有马的地方才去。”她说。

最初,宁夏还没有正规的青少年马术训练基地,每周父母都会带着她往返大武口学习。后来,11岁那年,杨钰涵来到银川博塞马术俱乐部——青少年马术运动基地学习,当时,在同龄骑手中,她已经是佼佼者。

拥有了“拉斐尔”

从小杨钰涵就梦想能有一匹属于自己的马,今年她的愿望不仅实现了,上个月她还带着她的“拉斐尔”,夺得了“未来之星”国家马术大赛的亚军。

“如果想走职业马术运动员这条路,必须要拥有一匹马,但好马非常昂贵,没想到妈妈居然一口就答应了,至到现在,我都有一种梦想成真后不真实的感觉。”她说。

杨钰涵和拉斐尔结缘,是在北京天星调良国际马术俱乐部的赛场上。“它非常勇敢,不论离起跳点近还是远,它都敢跳,这股执着劲有点像我。”杨钰涵笑着说,后来经过了解,自己的眼光确实很准,拉斐尔是队伍里难得的一匹好马。拉斐尔四五岁就开始参加比赛,见过很多“大场面”,这次在赛场上,拉斐尔更像是自己的老师和伙伴。

不是主人,而是伙伴

马场上,每一匹马的性格都不尽相同,学员们都有自己惧怕或躲避的马,杨钰涵也一样。但教练要求她能够驯服每一匹马,在摸索中杨钰涵有了自己的感悟,也有了自己的一套方法。

“性格暴躁的马,一走进就不难发现它深深的敌意,一开始也害怕,后来发现温柔可以取胜。”她笑着说,自己驯化一匹陌生的马之前,会抚摸它的毛,并耳语几句,这时候马也会放下戒心,慢慢开始信任自己。

杨钰涵和拉斐尔也经历了磨合期,“刚开始我们俩都是互相防备的,有一次在给它上肚带的时候,它下意识地往后退,我以为它在闹腾,狠狠地训了它”,后来才知道,它是因为不舒服。

现在杨钰涵和她的马契合

度比以前高多了,但她笑言,虽然如此,拉斐尔偶尔也会很傲娇,“现在我摸它,虽然不会躲开,但依然会给我一个嫌弃的眼神,所以我会带一根胡萝卜讨好它,可能我在它心中就是一个会提供胡萝卜的铲屎官吧”。

对于任何人来说,跑步都不是一件容易的事情。可是,又不想轻易放弃这项钟爱的运动。那么,我们要如何应对煎熬,并不断增加自己的跑步里程呢?对于任何人来说,跑步都不是一件容易的事情。可是,又不想轻易放弃这项钟爱的运动。那么,我们要如何应对煎熬,并不断增加自己的跑步里程呢?

跑不动了谁来陪陪我

越过极点,不断提升基准里程

极点,不是无法逾越的障碍

对于实行跑步大计的新手来说,很容易在刚刚开始跑步10分钟左右,出现岔气、胸闷、感觉跑不动的情况。

其实,这种现象是长跑运动中很正常的生理现象,大可不用过度担心。当你坚持下去,你的身体机能逐渐得到调节和改善,氧气供应逐渐跟上,生理过程中就会出现新的平衡,从而极点症状得到缓解。

当翻过运动极点这座大山,衡量我们跑步是否进步的标准就变成了这两个:一是能跑多远,也就是里程;二是能跑多快,也就是速度。

就像大脑一样,人体对于距离也有自己的记忆。就像背单词,大脑需要不断被刺激,经常地读出来或者高频率使用,才会记住的时间久。类似的,想要跑5公里,首先要保证一段时间内跑量规律,感觉基准里程提升上来再提高跑量,挑战更高的里程。

瓶颈期:少跑点步,做些力量训练

来源:体育中国-发展体育运动,增强国人体质!