运动确实容易伤膝盖，这是不可否认的事情！毕竟我们的体重在那儿，要想运动，我们的膝盖必须要承受体重带来的冲击，就是因为这种冲击力，我们的膝盖就会逐渐的磨损！

刚开始跑步的那会儿我膝盖非常的不适，于是我赶紧去医院检查，在检查的时候我发现很多人都是热爱跑步的朋友，他们有的人韧带拉伤了，有的人软骨磨损了，有的人半月板损伤了！

幸好我的膝盖没有出问题，自从那以后，我对跑步的重视程度上升到一个前所未有的高度，我非常的关注我膝盖的健康，我采取了各种各样的方法来避免膝盖的损伤，减轻膝盖的负担！

跑步伤膝盖？这个真有可能！如何避免它，方法就在下文！跑了这么多年步，我对跑步保护膝盖的方法已经了如指掌了，下面我就来给大家讲一讲吧！

1. 慎重的选择跑步的场地

很多人以为跑步锻炼随便在任何跑道上跑步都可以！其实这样想是不对的，真正适合跑步的路面还真不是很多！他必须符合这几个要求，有减震性，非常的平坦，并且少弯道！

符合这几个要求才是好的跑道，塑胶跑道是比较理想的选择！但是很多人没有这种条件，那么我们可以去平坦的水泥地上跑，但是要穿减震的跑鞋，用鞋底来弥补减震的不足！

2. 膝关节热身运动