今天我們故事的主人公是2017年全國十大馬拉鬆跑者、人民網副總裁唐維紅女士，是一名優秀的新聞工作者，一名有3年跑齡的跑者。2015年開始跑步的她，迄今已經完成12個全程馬拉鬆、20多個半程馬拉鬆。作為媒體人，唐維紅不僅自己跑步，還充分發揮媒體人的影響力，積極傳播馬拉鬆精神，為推動中國馬拉鬆事業的健康發展鼓與呼。

下面是慧跑與唐維紅的對話，讓我們一起來聽聽她跑步的故事。

對自己負責，做個聰明的跑者!

Q：請講講您是如何開始愛上跑步的。

唐維紅：開始跑步的原因很簡單，主要就是減壓，減輕壓力。媒體人的工作壓力都比較大，加班加點是常態。其實我也一直在運動，如游泳、打球等，但從沒有嘗試過跑步，尤其馬拉鬆這樣的長距離路跑。當時覺得馬拉鬆不是一般人能做到的。

我是從2015年全國兩會后開始跑步的。那年的兩會宣傳報道特別忙，會后感覺身心疲憊，總也恢復不過來。那時候，身邊已有朋友在跑步了，看著跟我年紀差不多的同事、同學跑起來了，狀態很好，他們也不是體育專業出身，我就覺得我是不是也可以嘗試一下。

唐維紅在蘭州馬拉鬆論壇上發言

剛開始是在田徑場上跑，400米一圈，第一天連一圈都跑不下來，連跑帶走，氣喘吁吁，大汗淋漓，但感覺很痛快，好像疲憊、煩惱什麼的都隨著汗水流走啦。所以第二天就繼續。就這樣，一天比前一天多跑一段，就這麼堅持下來了。自從跑步以后，睡眠質量提高了，精神狀態也好了很多。

我參加的第一個比賽是小區開發商組織的5公裡跑，收到短信就去報名了，就是想檢驗自己能跑多遠。5公裡跑完感覺很輕鬆，想著下次應該報10公裡，自信心就是這麼一點點建立起來的。

我從一開始跑步時就告誡自己要做個聰明的跑者，尊重科學，敬畏生命，不能把自己跑傷。我先是向跑步的朋友、同事請教、學習，也請他們給我推薦跑鞋、服裝，推薦優秀的書籍和微信公眾號，跟著這些學習。我還陸續做過多種身體檢查，哪裡感覺疼痛，我也一定會去查找原因，不會蠻干。

我參加的首都媒體跑團裡有各路高手，所以碰到問題我也會向他們請教。我們還跟著何平教練、王麗萍老師的團隊一起訓練，非常受益。可以說，在跑步這方面，我沒有走過彎路。

人民體育《大咖說》

其實，每個跑者都應該是自己科學跑步、平安完賽的第一責任人！隻有敬畏生命，對自己負責，才談得上享受跑步、享受跑步帶來的快樂和幸福！

有位朋友說，跑步像儲蓄，是零存整取的，平常積累多少跑量，就會收獲什麼樣的成績。對此，我很認同。我平時工作忙跑量少，核心肌群訓練什麼的更是保証不了，所以，我也不給自己定不切實際的目標。在北京的工作日，因為早上6:30就要出門上班了，沒辦法晨跑，夜跑會多一些。周末隻要不出差、不加班，就去奧森跑個10公裡。出差反倒能晨跑，因為一般8點以后才會有公務。我出差行李裡，肯定會有一雙跑鞋，哪怕少帶一套正裝，也會帶上一雙跑鞋。

今年是我第三次參加北京馬拉鬆，也是我的第13個全馬。我希望自己能比去年有進步！

我們跑步，我們分享，我們傳播！

Q：首都媒體跑團作為一個傳播人組成的跑團，有何特色特點？與其它跑團有何異同？

唐維紅：媒體跑團最主要的特點就是我們的身份，媒體人的身份。除了我們自己快樂跑步，收獲健康外，我們每個人都在盡自己力所能及的力量來推動馬拉鬆事業。我們常說，我們不僅是馬拉鬆跑者，還是"健康中國"的實踐者、推動者和傳播者。

唐維紅主持人民體育《大咖說》

前一段，人民網推出了首屆馬拉鬆主播“我跑我秀”大賽。因為在跑步過程中，我發現隨著賽事的增加，主播這樣的專業人才是相對缺乏的，特別是優秀的賽事主播。42.195公裡可以承載很多東西，主播是一個很重要的一個角色，不光渲染氣氛，還可以帶給大家很多科學知識、文化知識、當地歷史人文知識，等等，這些都可以通過主播帶給大家。

馬拉鬆主播大賽這樣的比賽沒有先例可循，我們設計的環節有互動類、知識類以及對抗類。選手參加這個節目、網友觀看直播，這些過程也是對馬拉鬆文化和馬拉鬆精神的一個傳播過程。